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Antocianinas e o Exercício Físico

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As antocianinas são importantes flavonoides que apresentam cores visíveis ao olho humano. O termo antocianina (do grego = flores; kianos = azul), referindo-se a pigmentos azuis, roxos e vermelhos encontrado em flores. Atualmente, sabe-se que esses pigmentos são responsáveis pelas cores laranja, rosa, vermelha, roxa e azul de flores, frutas, vegetais e também de folhas. Uma das principais funções das antocianinas e o poder de proteção contra processos oxidativos, através da sua potente capacidade antioxidante . Estudos demonstram excelentes respondas ao incluirmos alimentos ricos em antocianinas, sendo excelentes coadjuvantes para proteção e melhora da performance em atletas e praticantes de atividade física .

 

Beneficio no esporte :

–       Redução da Fadiga

–       Aumento do fluxo sanguíneo periférico

–       Reduz Estresse Oxidativo e aumento de citocinas anti-inflamatórias

 

Recomendação Diária

  • 250g a 400g – frutas e hortaliças
  • Podemos também utilizar de forma suplementar , através de extratos concentrados
  • Procure um Nutricionista para determinar melhor a sua necessidade .

*Fonte : Dossiê Cientifico – ANTOCIANINAS – Ecco Nutrition

AUTHOR

Maria Fernanda

All stories by: Maria Fernanda

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