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    Sono X Atleta

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    O sono desempenha uma função fisiológica absolutamente vital e é provavelmente o fator mais importante na recuperação do exercício, principalmente em atletas. Existem claros efeitos negativos da privação do sono no desempenho, incluindo tempo de reação, precisão, vigor, força submáxima, durabilidade, julgamento e tomada de decisão. Muitos atletas e treinadores priorizam o exercício e procuram obter a melhor qualidade de condicionamento físico. No entanto, sono de qualidade deve fazer parte da base da rotina de um atleta de elite.

    A extensão do sono pode afetar positivamente os tempos de reação, o humor, os tempos de sprint, a precisão do saque do tênis, as curvas de nado, a eficiência do chute e o aumento do lance livre e da precisão de 3 pontos.  Portanto, o velho ditado “você dorme, você perde” para os atletas deve ser: “você dorme, você vence”.

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    Maria Fernanda

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