O PODER DA ATIVIDADE FÍSICA

    O PODER DA ATIVIDADE FÍSICA

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    A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais no momento atual! A literatura científica é repleta de artigos que relatam estudos sobre os benefícios dos exercícios para reforço do sistema imunológico, havendo uma opinião praticamente consensual de que a atividade física moderada é a forma mais adequada para este propósito. O mecanismo da melhora da defesa está associado à um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus. Quanto à melhor forma de atividade para fortalecer o sistema imunológico, parece não haver grande diferença entre as diversas modalidades, prevalecendo sempre o conceito do exercício moderado. Existem também evidências de que os exercícios com pesos, desde que respeitando o conceito de adequação de carga, também podem melhorar a imunidade. O que se deve evitar são os exercícios de intensidade acima de um limite crítico, que reconhecidamente vão ter o efeito inverso, diminuindo a imunidade e aumentando a incidência de doenças por enfraquecimento imunológico. Você não precisa deixar de treinar. Evite horários de pico, pratique em locais arejados e se possível até mesmo em casa!

     

    Texto: Turíbio Barros

    #covd19 #mfpionutri #nutricao #imunidade

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