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    ARTICULAÇÃO

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    Antes de pensar em usar suplementos com foco em proteção articular! DURMA BEM!
    Cognição, reparo tecidual e metabolismo são fatores psicológicos e fisiológicos críticos que contribuem para a capacidade de treinamento, recuperação e, finalmente, o desempenho. A recuperação pós-exercício é vital para todos os atletas. Se o equilíbrio entre o estresse do treinamento e a recuperação física for inadequado, o desempenho nas sessões de treinamento subsequentes ou na competição poderá ser afetado adversamente. Em um estudo com atletas a duração do sono (<8 h) foi identificada como o mais forte preditor de lesão , em um outro identificou que atletas que dormem> 8 h tinham menos probabilidade de sofrer uma lesão. As recomendações para dormir, principalmente a quantidade de sono necessária, mudam ao longo da vida útil de adolescentes (8 a 10 horas), adultos (7 a 9 horas) e adultos mais velhos (7 a 8 horas).
    #sono #atleta #nutrition #lesao #articulacao #mfpionutri

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