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    INSÔNIA

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    Tá querendo dormir igual a um bebê
    Consuma alimentos ricos em #melatonia 
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    A insônia é uma séria ameaça à saúde em todo o mundo, afetando quase um terço da população em geral. Foi relatado que a melatonina melhora a eficiência do sono e descobriu-se que comer alimentos ricos em melatonina pode ajudar no sono. Durante as últimas décadas, a melatonina foi amplamente identificada e qualificada em vários alimentos, desde fungos a animais e plantas. Ovos e peixes são grupos de alimentos com maior teor de melatonina em alimentos de origem animal, enquanto em alimentos de origem vegetal, as nozes têm o maior teor de melatonina. Alguns tipos de cogumelos, cereais e leguminosas ou sementes germinadas também são boas fontes dietéticas de melatonina. Foi provado que a concentração de melatonina no soro humano pode aumentar significativamente após o consumo de alimentos contendo melatonina. Além disso, estudos mostram que a melatonina apresenta muitas bioatividades, como atividade antioxidante, características antiinflamatórias, imunidade potencializada, atividade anticâncer, proteção cardiovascular, atividade antidiabética, antiobesidade, neuroprotetora e antienvelhecimento.
    .#nutrients #sono #comidadeverdade #mfpionutri #saude #alimento

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    hnadmin

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