Você sabia que umas das melhores fontes de compostos bioativos, são as saborosas berries (mirtilo / amora / framboesa / cereja / morango / cranberry)? São ricas em antocianinas: pigmentos que além de colorir as frutas em tons de vermelho a azul promovem benefícios a saúde. Estão relacionadas a melhora da visão, efeitos positivos na…
O sono desempenha uma função fisiológica absolutamente vital e é provavelmente o fator mais importante na recuperação do exercício, principalmente em atletas. Existem claros efeitos negativos da privação do sono no desempenho, incluindo tempo de reação, precisão, vigor, força submáxima, durabilidade, julgamento e tomada de decisão. Muitos atletas e treinadores priorizam o exercício e procuram…
OBJETIVO: O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e do treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) para melhorias na composição corporal em adultos com sobrepeso e obesos. MÉTODOS: Os artigos comparando HIIT e MICT em participantes com sobrepeso ou obesidade com idades entre 18 e 45 anos…
A energia não foi perdida, mas sim se transformou de uma forma para outra… Mas…entretanto…porém…contudo, a transferência de energia potencial é unidirecional e é processada sempre para reduzir a capacidade da energia total em fazer um trabalho. Esta é a segunda lei da termodinâmica e diz que nos processos de transferência de energia sempre tem…
Um estudo investigou a relação entre o consumo de leite no pós-treino e a capacidade de recuperação. Esse estudo foi publicado no periódico Nutrients, em dezembro de 2019, mostra que o consumo de 500mL de LEITE (em comparação à solução de carboidrato), por parte de atletas do sexo feminino, após o protocolo envolvendo sprints máximos,…
O treinamento para a primeira maratona proporciona artérias mais elásticas e menor pressão arterial, dizem especialistas. Treinar para uma maratona e completá-la melhora a saúde das artérias do novo corredor, cortando cerca de quatro anos da sua “idade vascular”, segundo um estudo. Pesquisadores do Barts e University College London fizeram testes com 138 corredores iniciantes…
As antocianinas são importantes flavonoides que apresentam cores visíveis ao olho humano. O termo antocianina (do grego = flores; kianos = azul), referindo-se a pigmentos azuis, roxos e vermelhos encontrado em flores. Atualmente, sabe-se que esses pigmentos são responsáveis pelas cores laranja, rosa, vermelha, roxa e azul de flores, frutas, vegetais e também de folhas.…
Conhecendo a Teoria Toda pessoa tem a capacidade de se tornar o atleta que admira. E ainda mais importante, ser capaz de treinar da mesma forma que eles. Depois de muito tempo trabalhando o corpo com o conceito de máquina e entendendo as falhas dos diversos métodos e problemas que as pessoas encaram diariamente, resolvemos…
Bem-vindo ao programa Whole30 Brasil!!! Uma das coisas que o Whole30 Brasil vai te ensinar, dentre muitas, é quão importante para este desafio é o preparo e o planejamento de tudo que você irá fazer. Este é o programa de nutrição desenhado para mudar sua vida em 30 dias. Alguns grupos de alimentos (açúcar, grãos,…
As amêndoas contem alta densidade de nutrientes. Seu consumo desmonstrou ser coadjuvante na melhora do estresse oxidativo, inflamação e desempenho de atletas de endurance. Sao excelentes fontes de gordura monoinsaturada, α-tocoferol, riboflavina, magnésio e manganês, alem de nos fornecer fibras, proteínas, minerais como cobre e fósforo . Ricas em arginina, um aminoacido responsavel pela sintese…
