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    COMO ESTÁ SEU CONSUMO DE ÁLCOOL NESSA QUARENTENA
    COMO ESTÁ SEU CONSUMO DE ÁLCOOL NESSA QUARENTENA!?

    Nessa época de isolamento social e quarentena, é natural querermos aliviar nosso estresse com bebidas alcoólicas; no entanto, uma recomendação da Organização Mundial de Saúde é tentar evitá-las. Por que? A relação entre álcool e imunidade é bastante complexa, e níveis diferentes de consumo podem ter efeitos opostos sobre o sistema imune. No entanto, sabe-se…

    melhor horario
    Afinal, existe melhor horário para ir treinar?

    Muitos têm uma rotina puxada durante TODO o dia e preferem “pagar” o treino já nas primeiras horas, logo pela manhã. Outros, mesmo depois de um dia cansativo preferem dar um pulo na academia para aliviar o stress e chegar em casa satisfeito. Mas e aí, o que é melhor?! Bom, a resposta é…DEPENDE! Cada…

    DORMIR MAIS PARA CONQUISTAR MAIS. ESSE PODE SER O MANTRA MENOS INTUITIVO QUE VOCÊ JÁ OUVIU NA VIDA, MAS É VERDADE.
    DORMIR MAIS PARA CONQUISTAR MAIS. ESSE PODE SER O MANTRA MENOS INTUITIVO QUE VOCÊ JÁ OUVIU NA VIDA, MAS É VERDADE.

    O corpo precisa do sono toda noite para funcionar adequadamente e se recuperar após um dia difícil. O sono também tem papel crucial para o sistema imunológico, metabolismo, memória, aprendizado e outras funções vitais. Se você não dormir o suficiente, vai se desgastando aos poucos. E quanto é o suficiente? Pesquisadores, descobriram que algumas pessoas…

    A GENÉTICA DA OBESIDADE
    A GENÉTICA DA OBESIDADE

    Quem nunca ouviu alguém falar: SOU OBESO/SOBREPESO POIS MINHA GENÉTICA É FAVORÁVEL? Por muito tempo foi nutrido o pensamento que o fator GENÉTICO é determinante para um futuro OBESO, pensando que se os meus pais forem obesos, eu teria o destino de ser OBESO?! Mas será que isso normalmente ocorre somente por genética ou muito…

    O PODER DA ATIVIDADE FÍSICA
    O PODER DA ATIVIDADE FÍSICA

    A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais no momento atual! A literatura científica é repleta de artigos que relatam estudos sobre os benefícios dos exercícios para reforço do sistema imunológico, havendo uma opinião praticamente consensual de que a atividade física moderada é a…

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    Berries

    Você sabia que umas das melhores fontes de compostos bioativos, são as saborosas berries (mirtilo / amora / framboesa / cereja / morango / cranberry)? São ricas em antocianinas: pigmentos que além de colorir as frutas em tons de vermelho a azul promovem benefícios a saúde. Estão relacionadas a melhora da visão, efeitos positivos na…

    post5
    Sono X Atleta

    O sono desempenha uma função fisiológica absolutamente vital e é provavelmente o fator mais importante na recuperação do exercício, principalmente em atletas. Existem claros efeitos negativos da privação do sono no desempenho, incluindo tempo de reação, precisão, vigor, força submáxima, durabilidade, julgamento e tomada de decisão. Muitos atletas e treinadores priorizam o exercício e procuram…

    post4
    Qual melhor exercício, baixa ou alta intensidade? Análise de Artigo Científico!

    OBJETIVO: O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e do treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) para melhorias na composição corporal em adultos com sobrepeso e obesos. MÉTODOS: Os artigos comparando HIIT e MICT em participantes com sobrepeso ou obesidade com idades entre 18 e 45 anos…

    post3
    Sem energia nada acontece!

    A energia não foi perdida, mas sim se transformou de uma forma para outra… Mas…entretanto…porém…contudo, a transferência de energia potencial é unidirecional e é processada sempre para reduzir a capacidade da energia total em fazer um trabalho. Esta é a segunda lei da termodinâmica e diz que nos processos de transferência de energia sempre tem…