A batata doce ainda é uma excelente fonte de vitamina A devido ao seu elevado teor de carotenoides, essenciais à manutenção da integridade do sistema ocular, imunidade do sistema, manutenção do crescimento ósseo, tecido epitelial, divisão e diferenciação celular. Outra vitamina essencial, encontrada na batata doce, é a vitamina C, um excelente antioxidante, aumenta a…
Nessa época de isolamento social e quarentena, é natural querermos aliviar nosso estresse com bebidas alcoólicas; no entanto, uma recomendação da Organização Mundial de Saúde é tentar evitá-las. Por que? A relação entre álcool e imunidade é bastante complexa, e níveis diferentes de consumo podem ter efeitos opostos sobre o sistema imune. No entanto, sabe-se…
Muitos têm uma rotina puxada durante TODO o dia e preferem “pagar” o treino já nas primeiras horas, logo pela manhã. Outros, mesmo depois de um dia cansativo preferem dar um pulo na academia para aliviar o stress e chegar em casa satisfeito. Mas e aí, o que é melhor?! Bom, a resposta é…DEPENDE! Cada…
O corpo precisa do sono toda noite para funcionar adequadamente e se recuperar após um dia difícil. O sono também tem papel crucial para o sistema imunológico, metabolismo, memória, aprendizado e outras funções vitais. Se você não dormir o suficiente, vai se desgastando aos poucos. E quanto é o suficiente? Pesquisadores, descobriram que algumas pessoas…
Hoje vou trazer um artigo que foi publicado em abril de 2018 teve como objetivo central entender os efeitos de 15 semanas de treinamento oxidativo sobre os padrões alimentares de jovens adultos. Esse estudo analisou 2680 sujeitos. O protocolo de exercício consistiu em 15 semanas de treinamento aeróbio, sendo que a intensidade foi sendo ajusta…
Quem nunca ouviu alguém falar: SOU OBESO/SOBREPESO POIS MINHA GENÉTICA É FAVORÁVEL? Por muito tempo foi nutrido o pensamento que o fator GENÉTICO é determinante para um futuro OBESO, pensando que se os meus pais forem obesos, eu teria o destino de ser OBESO?! Mas será que isso normalmente ocorre somente por genética ou muito…
A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais no momento atual! A literatura científica é repleta de artigos que relatam estudos sobre os benefícios dos exercícios para reforço do sistema imunológico, havendo uma opinião praticamente consensual de que a atividade física moderada é a…
Você sabia que umas das melhores fontes de compostos bioativos, são as saborosas berries (mirtilo / amora / framboesa / cereja / morango / cranberry)? São ricas em antocianinas: pigmentos que além de colorir as frutas em tons de vermelho a azul promovem benefícios a saúde. Estão relacionadas a melhora da visão, efeitos positivos na…
O sono desempenha uma função fisiológica absolutamente vital e é provavelmente o fator mais importante na recuperação do exercício, principalmente em atletas. Existem claros efeitos negativos da privação do sono no desempenho, incluindo tempo de reação, precisão, vigor, força submáxima, durabilidade, julgamento e tomada de decisão. Muitos atletas e treinadores priorizam o exercício e procuram…
OBJETIVO: O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e do treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) para melhorias na composição corporal em adultos com sobrepeso e obesos. MÉTODOS: Os artigos comparando HIIT e MICT em participantes com sobrepeso ou obesidade com idades entre 18 e 45 anos…
