Publicações

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    Leite não recupera! Será?

    Um estudo investigou a relação entre o consumo de leite no pós-treino e a capacidade de recuperação. Esse estudo foi publicado no periódico Nutrients, em dezembro de 2019, mostra que o consumo de 500mL de LEITE (em comparação à solução de carboidrato), por parte de atletas do sexo feminino, após o protocolo envolvendo sprints máximos,…

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    Correr maratonas pode ajudar a ‘rejuvenescer’ suas artérias! Sabia!?

    O treinamento para a primeira maratona proporciona artérias mais elásticas e menor pressão arterial, dizem especialistas. Treinar para uma maratona e completá-la melhora a saúde das artérias do novo corredor, cortando cerca de quatro anos da sua “idade vascular”, segundo um estudo. Pesquisadores do Barts e University College London fizeram testes com 138 corredores iniciantes…

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    Antocianinas e o Exercício Físico

    As antocianinas são importantes flavonoides que apresentam cores visíveis ao olho humano. O termo antocianina (do grego = flores; kianos = azul), referindo-se a pigmentos azuis, roxos e vermelhos encontrado em flores. Atualmente, sabe-se que esses pigmentos são responsáveis pelas cores laranja, rosa, vermelha, roxa e azul de flores, frutas, vegetais e também de folhas.…

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    Método que chegou para revolucionar as aulas de CROSS FIT – CFP9

    Conhecendo a Teoria Toda pessoa tem a capacidade de se tornar o atleta que admira. E ainda mais importante, ser capaz de treinar da mesma forma que eles. Depois de muito tempo trabalhando o corpo com o conceito de máquina e entendendo as falhas dos diversos métodos e problemas que as pessoas encaram diariamente, resolvemos…

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    PROGRAMA WHOLE30 BRASIL

    Bem-vindo ao programa Whole30 Brasil!!! Uma das coisas que o Whole30 Brasil vai te ensinar, dentre muitas, é quão importante para este desafio é o preparo e o planejamento de tudo que você irá fazer. Este é o programa de nutrição desenhado para mudar sua vida em 30 dias. Alguns grupos de alimentos (açúcar, grãos,…

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    O efeito do consumo de amêndoas no desempenho de atletas de resistência

    As amêndoas contem alta densidade de nutrientes. Seu consumo desmonstrou ser coadjuvante na melhora do estresse oxidativo, inflamação e desempenho de atletas de endurance. Sao excelentes fontes de gordura monoinsaturada, α-tocoferol, riboflavina, magnésio e manganês, alem de nos fornecer fibras, proteínas, minerais como cobre e fósforo . Ricas em arginina, um aminoacido responsavel pela sintese…

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    Repolho um tesouro pouco valorizado !

    🌿Compostos bioativos presentes nos vegetais crucíferos como brócolis, repolho e couve-flor são capazes de diminuir o risco de desenvolvimento de diferentes tipos câncer.O câncer é um conjunto de doenças caracterizado pelo progressivo acúmulo de mutações no genoma da célula. Estas mutações levam a alterações na expressão ou função de genes-chave da célula afetada . O…

    Dangerous microorganisms. Seamless pattern. Vector illustration
    Lactobacilos no Esporte

    No atleta em especial, é de suma importância ter um intestino saudável para que a oferta de nutrientes seja bem aproveitada e para que seu sistema imune se mantenha fortalecido. A alimentação deverá ser equilibrada em  alimentos que contenham substâncias anti-inflamatórias, anti-oxidantes e com o mínimo possível de alérgenos alimentares. Dessa forma, o uso de PRÉ…

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    Abacate

    O abacate , muitas vezes rejeitado por aqueles que “brigam com a balança”, é um alimento fonte de proteínas e gorduras de alta qualidade nutricional, além de possuir nutrientes funcionais  se destaca tanto por seu delicioso sabor, quanto pelos benefícios que pode proporcionar à Saúde humana, por tratar-se de um alimento fonte de: vitaminas como A,…

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    Batata Doce

     Porque tanto amor ?  A batata doce é uma hortaliça do grupo dos tuberosos feculentos (vegetais que armazenam reserva nos seus órgãos subterrâneos), assim como a batata, o cará, o inhame, a mandioca e a mandioquinha salsa. As hortaliças feculentas são fontes de carboidratos, minerais e vitaminas . A batata doce é uma hortaliça de alto…