Publicações

    treino-força
    QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA REALIZAR O TREINAMENTO DE FORÇA?

    Essa é uma pergunta recorrente na prática de diversos profissionais do exercício físico, o aluno/atleta pergunta para o treinador! O que a maioria responderia, meio sem jeito, seria “depende”… Bem, essa pergunta foi feita e respondida por Jozo Grgic et al, em 2019 1em uma revisão sistemática com metanálise publicada no Jornal Internacional de Cronobiologia.…

    MAÇÃ
    MAÇÃ

    Você conhece os benefícios da maçã? São eles: Ajuda a desintoxicar o fígado; Anticancerígeno; Reduz o ácido úrico; Anti-inflamatório intestinal; Ajuda a reduzir o colesterol ruim; Ajuda a regular o sistema digestivo; Ajuda a ter dentes mais fortes e saudáveis; Ajuda no combate a anemia; Fortalece o sistema imunológico. Existem quatro tipos de maçã: Gala,…

    CREATINA
    CREATINA

    A creatina é uma amina, e não aminoácido, diferente do que muitos pensam. É sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas, a partir de aminoácidos. Também podendo ser obtida através da alimentação (peixes e carne vermelha) ou pela suplementação. Atualmente, trata-se do suplemento mais estudado e mais seguro que atua no ganho de massa magra e…

    ABACATE
    ABACATE

    O abacate, muitas vezes rejeitado por aqueles que “brigam com a balança”, é um alimento fonte de proteínas e gorduras de alta qualidade nutricional, além de possuir nutrientes funcionais se destaca tanto por seu delicioso sabor, quanto pelos benefícios que pode proporcionar à Saúde humana. Fonte de: vitaminas como A, do Complexo B (especialmente a…

    BATATA DOCE
    BATATA DOCE

    A batata doce ainda é uma excelente fonte de vitamina A devido ao seu elevado teor de carotenoides, essenciais à manutenção da integridade do sistema ocular, imunidade do sistema, manutenção do crescimento ósseo, tecido epitelial, divisão e diferenciação celular. Outra vitamina essencial, encontrada na batata doce, é a vitamina C, um excelente antioxidante, aumenta a…

    COMO ESTÁ SEU CONSUMO DE ÁLCOOL NESSA QUARENTENA
    COMO ESTÁ SEU CONSUMO DE ÁLCOOL NESSA QUARENTENA!?

    Nessa época de isolamento social e quarentena, é natural querermos aliviar nosso estresse com bebidas alcoólicas; no entanto, uma recomendação da Organização Mundial de Saúde é tentar evitá-las. Por que? A relação entre álcool e imunidade é bastante complexa, e níveis diferentes de consumo podem ter efeitos opostos sobre o sistema imune. No entanto, sabe-se…

    melhor horario
    Afinal, existe melhor horário para ir treinar?

    Muitos têm uma rotina puxada durante TODO o dia e preferem “pagar” o treino já nas primeiras horas, logo pela manhã. Outros, mesmo depois de um dia cansativo preferem dar um pulo na academia para aliviar o stress e chegar em casa satisfeito. Mas e aí, o que é melhor?! Bom, a resposta é…DEPENDE! Cada…

    DORMIR MAIS PARA CONQUISTAR MAIS. ESSE PODE SER O MANTRA MENOS INTUITIVO QUE VOCÊ JÁ OUVIU NA VIDA, MAS É VERDADE.
    DORMIR MAIS PARA CONQUISTAR MAIS. ESSE PODE SER O MANTRA MENOS INTUITIVO QUE VOCÊ JÁ OUVIU NA VIDA, MAS É VERDADE.

    O corpo precisa do sono toda noite para funcionar adequadamente e se recuperar após um dia difícil. O sono também tem papel crucial para o sistema imunológico, metabolismo, memória, aprendizado e outras funções vitais. Se você não dormir o suficiente, vai se desgastando aos poucos. E quanto é o suficiente? Pesquisadores, descobriram que algumas pessoas…

    A GENÉTICA DA OBESIDADE
    A GENÉTICA DA OBESIDADE

    Quem nunca ouviu alguém falar: SOU OBESO/SOBREPESO POIS MINHA GENÉTICA É FAVORÁVEL? Por muito tempo foi nutrido o pensamento que o fator GENÉTICO é determinante para um futuro OBESO, pensando que se os meus pais forem obesos, eu teria o destino de ser OBESO?! Mas será que isso normalmente ocorre somente por genética ou muito…