Quando se trata de provas de resistência, as diferenças de desempenho entre homens e mulheres tornam-se cada vez menores quanto mais longa a prova. Freqüentemente, há a hipótese de que isso se deve às diferenças no metabolismo entre homens e mulheres. Foi sugerido que as mulheres são realmente melhores em metabolizar a gordura e, portanto,…
O consumo de proteínas é importante para facilitar a síntese de proteínas, promover o crescimento muscular magro, melhorar a força, recuperar-se do exercício, bem como manter e melhorar a saúde metabólica e estrutural. Há evidências de que uma pessoa deve consumir pelo menos 1,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia (g…
Atletas são pessoas que levantam todas as manhãs acreditando totalmente em seu potencial. Muitas vezes, ser atleta é considerado apenas um sonho para muitos, mas para outros é um grande objetivo. Um atleta vive ultrapassando os seus próprios limites e os desafios que surgem em sua caminhada são como um combustível que age como…
Certos alimentos podem aumentar a probabilidade de desconforto gástrico durante um treino, principalmente os de alta intensidade, em particular as fibras. Isso ocorre porque a fibra leva mais tempo para ser digerida, o que pode significar que ainda pode estar no estômago quando você está na linha de largada. Os carboidratos com um índice…
A previsão é de que, em 2030, 86% da população americana será obesa ou terá excesso de peso. Em 2048, todos os americanos estarão nesse grupo. Os micro-organismos, tanto virais quanto bacterianos, estão nos mostrando que a obesidade envolve mais do que comer de mais e se exercitar de menos. A energia que cada um…
Há cada vez mais evidências de que o tecido adiposo desempenha um papel-chave no agravamento da Covid-19. Uma das teorias em investigação é a de que os adipócitos servem como reservatório para o novo coronavírus, contribuindo para aumentar a carga viral de indivíduos obesos ou com sobrepeso. Além disso, os cientistas desconfiam que, durante a…
Evidências confirmam uma relação entre o momento da ingestão de alimentos e a perda de peso em humanos. Este trabalho teve como objetivo avaliar o efeito do consumo da refeição tardia versus no início da noite na perda de peso e fatores de risco cardio-metabólicos em mulheres durante um programa de perda de peso. 82…
Com base em artigos científicos, verifica-se a interação entre a prática do exercício aeróbico juntamente com a supressão por tempo prolongado de alimentos antes da atividade, abordando seus efeitos tanto positivos quanto negativos para o organismo do praticante. Segundo alguns autores, a prática do exercício em jejum proporciona uma maior eficácia na queima de gordura…
É um exame que classifica marcadores genéticos para identificar a propensão de uma pessoa a desenvolver doenças comuns. O maior ganho com o laudo é o refinamento da dieta. Assim conseguirei, com os resultados, montar um plano mais individualizado, podendo reduzir riscos, até de doenças, com um programa alimentar. Descobrir marcadores de doenças, será só…
Certamente você já ouviu a frase de que nosso corpo é composto majoritariamente por água. Cerca de 76% da massa muscular consiste em H2O, sendo que o processo de envelhecimento, por uma série de fatores, gera uma determinada desidratação desse conteúdo aquoso intracelular dos miócitos. O meio aquoso das células é onde ocorrem todas as…
