Publicações

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MULHERES SÃO MELHORES NA QUEIMA DE GORDURA DO QUE OS HOMENS?

Quando se trata de provas de resistência, as diferenças de desempenho entre homens e mulheres tornam-se cada vez menores quanto mais longa a prova. Freqüentemente, há a hipótese de que isso se deve às diferenças no metabolismo entre homens e mulheres. Foi sugerido que as mulheres são realmente melhores em metabolizar a gordura e, portanto,…

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BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE PROTEÍNAS NA REFEIÇÃO PRÉ-SONO?

O consumo de proteínas é importante para facilitar a síntese de proteínas, promover o crescimento muscular magro, melhorar a força, recuperar-se do exercício, bem como manter e melhorar a saúde metabólica e estrutural. Há evidências de que uma pessoa deve consumir pelo menos 1,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia (g…

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FELIZ DIA DO ATLETA

  Atletas são pessoas que levantam todas as manhãs acreditando totalmente em seu potencial. Muitas vezes, ser atleta é considerado apenas um sonho para muitos, mas para outros é um grande objetivo. Um atleta vive ultrapassando os seus próprios limites e os desafios que surgem em sua caminhada são como um combustível que age como…

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OBESIDADE

A previsão é de que, em 2030, 86% da população americana será obesa ou terá excesso de peso. Em 2048, todos os americanos estarão nesse grupo. Os micro-organismos, tanto virais quanto bacterianos, estão nos mostrando que a obesidade envolve mais do que comer de mais e se exercitar de menos. A energia que cada um…

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COVID-19

Há cada vez mais evidências de que o tecido adiposo desempenha um papel-chave no agravamento da Covid-19. Uma das teorias em investigação é a de que os adipócitos servem como reservatório para o novo coronavírus, contribuindo para aumentar a carga viral de indivíduos obesos ou com sobrepeso. Além disso, os cientistas desconfiam que, durante a…

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JANTAR CEDO X JANTAR TARDE

Evidências confirmam uma relação entre o momento da ingestão de alimentos e a perda de peso em humanos. Este trabalho teve como objetivo avaliar o efeito do consumo da refeição tardia versus no início da noite na perda de peso e fatores de risco cardio-metabólicos em mulheres durante um programa de perda de peso. 82…

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JEJUM PRÉ TREINO X COMPOSIÇÃO CORPORAL

Com base em artigos científicos, verifica-se a interação entre a prática do exercício aeróbico juntamente com a supressão por tempo prolongado de alimentos antes da atividade, abordando seus efeitos tanto positivos quanto negativos para o organismo do praticante. Segundo alguns autores, a prática do exercício em jejum proporciona uma maior eficácia na queima de gordura…

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TESTE GENÉTICO

É um exame que classifica marcadores genéticos para identificar a propensão de uma pessoa a desenvolver doenças comuns. O maior ganho com o laudo é o refinamento da dieta. Assim conseguirei, com os resultados, montar um plano mais individualizado, podendo reduzir riscos, até de doenças, com um programa alimentar. Descobrir marcadores de doenças, será só…

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HIDRATAÇÃO PARA A SAÚDE MUSCULAR

Certamente você já ouviu a frase de que nosso corpo é composto majoritariamente por água. Cerca de 76% da massa muscular consiste em H2O, sendo que o processo de envelhecimento, por uma série de fatores, gera uma determinada desidratação desse conteúdo aquoso intracelular dos miócitos. O meio aquoso das células é onde ocorrem todas as…